こんにちは。院長の涌島です。
『五月病』という言葉があるように、
この時期には新生活のストレスから、
気分が滅入ってしまう方が多くいらっしゃいます。
実は、ストレスにも
「良いストレス」と「悪いストレス」があるのを
ご存じでしょうか。
新しいことへの挑戦や、環境の変化、
趣味を見つける、などといった
「ポジティブな体験」も、
脳にとってはストレスなのです。
適度なストレスは
集中力や幸福感を高め、
人間のエネルギーになるのですが、
「望まないストレス」や「過度なストレス」は、
「体調不良のもと」となってしまうわけですね。
そういったストレスの影響が、
お口にも表れることがあります。
そのひとつが、無意識のうちに
上下の歯を接触させてしまう
『TCH』という癖です。
もしかしたら今この瞬間も…
TCHとは、
『Tooth Contacting Habit』の略で、
日本語に訳すと『上下歯列接触癖』といいます。
上下の歯は、食事や会話をするときを除いて、
接触しない状態が正常です。
ところが、TCHがある人は
・パソコンやスマートフォンを使っているとき
・テレビを見ているとき
・家事をしているとき
といった、
なにかに集中しているときに、
上下の歯が接触してしまうのです。
顎関節症の原因にも
このようにTCHとは、
「上下の歯が接触していることが習慣化している」
状態をいいます。
「ただ単に接触してるだけじゃないの…？」
と、思われるかもしれませんが、
これを放っておくと、
肩こりや頭痛を引き起こしたり、
食事の際に冷たいものがしみたり、
あごが痛くなる…などの
不調をきたすこともあります。
また、TCHが長く続くと、
歯や口の筋肉、関節が押さえつけられて
顎関節症になりやすくなります。
他にも、
歯周組織がダメージを受け、
歯周病や知覚過敏が悪化することも。
一見「歯が触れているだけ」と思えるTCHですが、
実はさまざまな不調の原因になってしまうのです。
あなたは大丈夫？TCHセルフチェック
TCHは何かに集中しているときに強くなりやすいので、
なかなか自覚できない場合があります。
そこで、
簡単にチェックできる方法をご紹介しますので、
ぜひやってみてください。
Step.1
正面を向いて、上下の唇を軽く閉じる
※このとき、唇に力を入れないようにしましょう
Step.２
そのままの状態で、
上下の歯が触れないように軽く離す
口元に違和感はありませんか？
もし違和感がない場合は、
この状態を5分続けられるか
試してみてください。
違和感がある場合や、
5分続けられない、と感じた場合は、
TCHの可能性があります。
TCHは、なるべく早いうちに自覚して、
改善することが大切です。
上下の歯が接触していると気づいたら、
すぐに歯を離すように意識しましょう！
ご自身が「TCHかもしれない…」と
心配になった方は、いつでもお気軽に
当院までご相談ください。
